影音視訊情人網www.38kky.com

去年雙 11 台灣兩大電商 momo、PChome 紛紛傳出「災情」，從 10 日晚間開始，網站出現連線不穩、系統異常等情況，在能為公司帶進破 10 億營收的重要檔期出紕漏，不僅讓消費者怨聲載道，損失的業績更無法估計。今年為了應戰龐大的人流，momo 和 PChome 如何備戰，做了那些調整？（延伸閱讀：周年慶與雙 11，走到黃金交叉點！從促銷活動的熱度，看台灣「消費場景」轉移）momo：提高 20 倍系統承載量，力求網站穩定去年雙 11 的當機情況以 momo 影響的時間最久，自 11 月 11 日中午關閉網站，直到下午 4 點才恢復正常。momo 表示去年 11 月 10 日晚間 9 點，網站流量已突破 2017 年雙 11 的高峰，創下歷史新高，單日總流量更高達 1300 萬人次。光是雙 11 的單日業績，購買量就超過平日 10 倍。即使網站關閉 4 小時，當日業績也衝上約 12 億元，相比 2017 年成長近 6 成。如果系統能夠成功承載更大的人流，拿回失去的 4 個小時，momo 有很大的機會刷新業績紀錄。momo 董事長林啟峰指出，為了彌補去年栽了個大跟斗，今年針對資訊系統全面進化，無論是資訊安全、備援網路等，皆大幅度升級。「優化後的系統，平日的 usage 只有 6%，」林啟峰說，還有 94% 的承載空間可供大量人流使用，相較去年雙 11 的承載量，提高至少 20 倍。另一方面雙 11 消費者大量訂貨，也帶給物流不小壓力，擔心包裹太多而來不及處理。momo 總經理谷元宏表示，公司在全台北、中、南 8 都共有 20 座倉儲，已先採用大數據預測商品可能的銷售狀況，於 10 月底先分散貨源、提升載能。舉例來說，大材積的商品，像是衛生紙、水、尿布等，預先配送到北、中、南各地的倉儲，期望可以優化運輸空間，同時疏通部分缺工（如包貨、出貨的工人）的情況，讓消費者可以在最短的時間內，收到商品。即使盡力做了準備，谷元宏保守地說，「如果這次系統仍當機，就表示我們的業績可能再創新高，」顯示出對雙 11 可乘載的人流，還是沒有十足的把握。PChome：AI預測熱銷品+智能揀貨與配送，提升物流效率PChome 去年也因網站不穩定，造成有些消費者下單後無法結帳，不過及時排除異狀，讓雙 11 創下新業績紀錄，達到兩天帶進 15 億元。今年為了提升顧客的使用體驗，PChome 早在 8 月結合七夕、父親節、中元節的促銷活動中，先將系統的接單量升級至過往的 8 倍，希望透過「壓力測試」，及早改善系統，預先排除雙 11 可能接單不順暢的情況。（延伸閱讀：PChome辦「演唱會」，帶動業績破10億！除了雙11，電商促銷還能這樣做）此外，PChome 啟動「ONE PChome」集團模式，串接旗下 10 大平台千萬會員的帳號，例如 PChome24h 購物、PChome 商店街、露天拍賣、Pi 拍錢包等。用戶只需使用其中一個帳號，就可以登入所有平台，不再需要重複登入，提升消費者使用的便利性。接著是金流的優化，依照消費金額和用戶儲存的信用卡資訊，系統會自動比對最優惠的信用卡及搭配的方案，消費者不用逐一確認每家銀行信用卡的折扣，加快結帳速度。最後在物流方面，PChome 以 AI 大數據預測熱銷商品，事先備貨至訂購地點。PChome 行銷中心副總監鐘紫瑋舉例，紅色的 iPhone 在新北市賣最好、汽車零件在台中市銷量最高，就會提早將該商品配送到新北市和台中市。系統也會判斷最佳配送路線，加上智能揀貨推薦，將分箱出貨比例降低 50%，幫助物流業者以最有效率的方式，完成商品配送，在雙 11 期間，仍維持全台 24 小時到貨。延伸閱讀 \

【早安健康／李錦秋（營養師）】糖尿病合併症—腦中風  糖尿病被認為是一種代謝症候群，經常伴隨高血壓、肥胖及三酸甘油脂過高等問題，根據顯微鏡觀察也證實，高血糖會對血管造成發炎反應、內皮細胞功能受損、血小板容易凝集、胰島素阻抗等影響，這些因素將導致動脈血管硬化、血管狹窄、血流阻力增加、血流量減少、循環不良，最後損害器官。  糖尿病患特別容易發生中風  糖尿病患者發生中風的機率，遠遠高於正常人好幾倍，血糖濃度持續高漲將會導致心血管、腦血管和周邊動脈血管加速硬化，患有糖尿病的時間越長，動脈硬化與器官損傷程度就越嚴重。  因此，經常口渴、喝很多水、排尿量大增、食量大的人必須注意自己的血糖值；中年過後肥胖、腰圍過大者、有家族糖尿病病史者或經常感覺手腳麻痺的人需要提高警覺，定期做檢查，早期發現糖尿病，才能即時治療，進而預防中風及其他心血管疾病的發生。  缺血性腦中風  腦中風可以分為「出血性腦中風」以及「缺血性腦中風」，糖尿病會增加「缺血性腦中風」發生的機率，例如小洞梗塞及大血管栓塞，而對於「出血性中風」的發生影響則較小。  「出血性腦中風」俗稱腦溢血，為腦血管破裂而導致，除了血管供應的腦組織壞死，有時血塊還會壓迫到正常的腦組織或引起腦壓升高，例如：腦出血、硬腦膜下出血、蜘蛛網膜下腔出血、腦室出血等，而最容易導致「出血性腦中風」的病症就是高血壓和腦血管瘤破裂。  不同類型的腦中風有哪些正旺該小心？請繼續看下一頁  缺血性腦中風可分為腦梗塞、腦栓塞與短暫性腦缺血。如果是由腦內的血管硬化所造成，就稱為「腦梗塞」；如果是其他器官的血塊流到腦部而造成阻塞，則稱為「腦栓塞」。  造成腦梗塞或短暫性腦缺血的原因，大部分是由於腦血管阻塞導致血管過於狹窄，使血管分布的局部腦組織缺血或缺氧；當細胞缺血、缺氧到某一個程度時，便會造成不可逆的細胞凋亡和永久性的神經缺陷。例如：動脈硬化症、心律不整（心房纖維顫動）和心臟瓣膜疾病等等。  短暫性腦缺血通常會造成短暫的視力喪失、肢體半癱或麻痺、失憶、失語等症狀，稱為「一過性發作」，這些症狀每次發作的時間從數秒鐘至12小時之久不等，通常在24小時內就會自行消失。「一過性缺血性發作」（簡稱TIA）雖然沒有留下後遺症，卻往往是腦血栓的前兆，千萬不能對它掉以輕心。    中風的多種表現症狀  腦中風症狀的輕重及復原情況通常和病變、阻塞的腦血管大小有關。血管的阻塞又細分為小血管阻塞、分支血管阻塞和主幹大血管狹窄、阻塞三種，這三種血管阻塞都很有可能產生急性半邊肢體癱瘓等症狀，而分支血管或主幹大血管阻塞時，會同時伴隨其它症狀。  隨著不同的腦部血管阻斷位置，中風有多種表現症狀，通常都是突發性的，比較常見的異狀像是肢體無力或麻痺、臉部歪斜、視野缺損、言語障礙、另一側肢體失用症、神智不清、小便失禁等。  糖尿病造成的中風有哪些治療注意事項呢？請看下一頁繼續了解  而小血管阻塞所引起的無症狀腦梗塞（小洞性腦梗塞）則不會產生這些症狀，無症狀腦梗塞之所以又稱為小洞性腦梗塞，是因為它是由人體的小血管或微血管阻塞導致的腦梗塞。  此種類型的患者，其健康將會呈漸進式地惡化，像是反應越來越緩慢、行動越來越僵硬、口齒逐漸不清。醫學上，中風的檢測項目包括電腦斷層掃描、多功能頸部和顱內超音波、核磁共振影像、單光子核醫攝影等，適時使用精密的設備和儀器，有助鑑別中風程度，瞭解病情的發展方向。  控制血糖值，治療中風  由糖尿病造成的中風，其治療上必須兼顧高血糖的控制和大腦損傷的修補，嚴加控制血糖，將可以有效降低微小血管的併發症。建議先以飲食控制、改變生活型態來做為主要的治療方式，但是若升高的血糖無法控制時，務必得再用口服降血糖藥物或是注射胰島素來急速降低血糖；此外，水分的攝取要足夠，但千萬不能過量，以免加重腦梗塞後周圍神經組織產生的水腫現象。  未曾發生心血管疾病的糖尿病患者，可以使用阿斯匹靈（Aspirin）做為初次預防的措施，不過最好還是請醫師根據患者年齡、性別及血壓等狀況仔細評估，再考慮是否使用阿斯匹靈Aspirin）。已發生「缺血性腦中風」的病患可在醫師的指導下使用低劑量的阿斯匹靈（Aspirin）來預防。至於曾經發生「出血性腦中風」或中風型態不明的糖尿病患者，使用此藥物須謹慎評估，因為這一類的藥物有可能會增加「出血性腦中風」的發生率。  糖尿病還可能引起狹心症等併發症！哪些症狀要小心下一頁告訴您  不限年齡的腦中風 腦中風並非只發生在老年人身上，各種年齡層都有可能發生。根據統計，年輕型中風族群的年齡甚至是小於45歲，而發生的原因一般來說可能為頸動脈剝離、血液凝固異常⋯⋯等等因素。  糖尿病合併症—心血管疾病  年齡越大，罹患「狹心症」的機率也越大。根據統計，美國每年超過50萬人死於心血管疾病，其中，1/4的人為無預警的發作後，在短時間內死亡；近30年來，因為針對心臟疾病的治療方法已經有長足的進步，死亡率下降達30％之多，但中年以上的人口中，心血管疾病仍高居死亡原因的第一位。  狹心症＝冠狀動脈心臟病  「缺血性心臟病」是指心臟肌肉因為冠狀動脈狹窄、血管硬化及彎曲，造成血液循環不足所導致的疾病，也稱為「狹心症」。近年來，由於國人飲食習慣西方化及工業化的結果，「狹心症」病人有越來越多的趨勢，其發病機率更高居國人心臟血管疾病的第三位，僅次於高血壓以及腦中風。  「狹心症」又稱為「冠狀動脈心臟病」，通常是在抽菸、運動、緊張、飽食前或寒冷天氣裡，心臟需要更多血液供應時發作，病人都會有突發性的胸悶痛和壓迫感，這種疼痛有時會延續到下巴或左手臂內側，休息或服用硝酸甘油藥片後，上述症狀很快就會消失。  減糖必吃好食材，下一頁營養師教您最佳健康吃法喔！  減減糖好食材  菠菜  減減糖功效：  飲食小叮嚀：  蒜蓉菠菜  造血補血，增強免疫功能  材料：菠菜半斤、蒜2粒、油1匙、鹽巴適量  減減糖功效：  烹飪步驟：  本文摘自《三高救星！減糖、消脂、降壓の全對策》／李錦秋（營養師）／活泉出版  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：

中國時報【報導江珮瑜】知名導演蔡明亮2、3日在宜蘭壯圍沙丘旅遊服務園區舉辦「天外飛來 電影」經典老片影展，除挑選多部經典中外電影之外，更在室內與戶外兩處放映空間，以藝術裝置的概念，親自搭設了特殊造型的投影幕，巧妙將電影與建築、景觀及大自然等元素結合，吸引眾多影迷與宜蘭當地民眾不遠前來。有趣的是，蔡明亮試著以白紙替代專業投影銀幕，他說這種嘗試的過程不外乎也是種自由的創作，「這次影展的嘗試很成功，除了觀眾覺得影片很精采，另外他們也發現這樣的空間看片很舒服，聲色效果很棒。」戶外看片效果佳他透露戶外放映用的銀幕，原設想將紙銀幕搭台使用，花了3天布置後發現風太大搭不起來。山不轉路轉，蔡明亮天馬行空地將白紙黏在建築的玻璃外牆上，效果出奇地好，他感性地說：「沙丘在晚上看起來像一艘大太空船，投上電影就整個發亮了。昨晚放映《2001太空漫遊》時，彷彿乘太空船飛上太空。宇宙原是這麼美麗、神祕、危險，而我們人是這麼地微小。」老片禁得起考驗3日播放希區考克的經典驚悚之作《迷魂記》，他則別具巧思，「片中女主角在美術館遊走，而觀眾正置身在類似的場景觀影，有一種戲中戲的錯覺。」他表示這次選片以老片為主，年代久遠，但這些大師曠世之作是禁得起考驗，「內容通俗易懂、好玩又動人，觀眾看不到5分鐘就進入電影中了。」蔡明亮精選的6部海內外經典電影，包含《城市之光》、《獵人之夜》、《2001太空漫遊》、《日出》、《迷魂記》、《江山美人》，為這個影展更下足功夫，他說：「關於策畫我思考很多，主要選片要吸引人、好看，當然更想透過電影，以及思考如何契合空間環境。這是與以往在城市辦影展不同的文化考驗，希望讓民眾來休息之餘可以帶點收穫。」

臺中巿大里區光正國中創校24週年校慶慶祝大會熱閙登場， 延續多年傳統的創意進場，今年的主題是「臺灣鐵道之美~花漾舊鐵道」，同學們發揮不同創意，設計各種精彩的進場秀， 贏得許多來賓與家長們的掌聲。隨著同學們的表演，讓全校師生、 與會貴賓及家長們沿著時光歷史的脈絡，彷彿漫步在舊鐵道間， 重新看見往日時光裡的鐵道文化。校長張祥宜表示，校慶創意進場是光正國中歷年傳統，去年以「 速戰‧塑絕」為主題，告訴大家關於環境與生命的議題， 這整個課程活動的設計獲得了臺灣師範大學減塑促進中心為推廣減塑 理念所舉辦的「金塑獎」短片組特優，並且也獲得Best- Education-KDP 2019全國學校經營與教學創新KDP國際認證獎甲等， 今年推出的「臺灣鐵道之美~花漾舊鐵道」， 同樣的讓活動不只是活動，而是讓學生在參與過程中獲得新體驗！負責表演企劃的謝志沛老師說，108新課綱強調核心素養導向、 著重與生活情境的結合及跨領域教學，活動前先給同學們環境相關課 程，透過影片、報導及其他資訊，讓孩子們接收知識及探索答案， 學生於是從中發揮創意設計「阿里山林業鐵路」、「 懷舊風味平溪線」、「鄉間趣味的集集線」、「 濃濃客家情的內灣線」等多達7個橋段的出場秀，讓孩子們感受臺灣 鐵道之美，也了解到臺灣鐵路不僅僅是一種交通方式， 它見證了歷史變革，融入了社會人文， 或許是一個富有人情味的小車站，或許是一台慢速的台鐵列車， 都散發著濃濃的古意和浪漫。黃筠恩同學提到這次進場秀，過程中同學間彼此幫助， 並順利完成演出任務，這種感覺真的很棒!張校長說， 校慶活動讓學生體會到團隊合作的重要， 並與同學們和老師的感情更加緊密， 最重要的是透過思考及實作讓學生感受到生活週遭的人文情懷。更多新聞推薦● 促進花東觀光 台鐵10班次團體列車可提前3個月訂票

霧峰警分局國光派出所志工分隊自民國90年成立， 首任志工分隊長黃琇絨自接任迄今已無私奉獻十八年頭了， 目前國光所志工分隊業務在分隊長黃琇絨的領導協力之下， 國光志工夥伴們的規模越發壯大且向心力更加團結， 也致使國光派出所的警察同仁們雨露均霑。志工們每日盡心盡力地維護派出所的整齊與潔淨， 且不遺餘力地協助員警受理民眾案件或回覆民眾諮詢事項時在旁服務民眾入座、提供杯水供其解渴或協助文書之查找和領取， 更有志工大姊自掏腰包裝飾花卉並綠化派出所的環境， 種種無私的付出，溫暖地拉近警民之間的距離與關係。如同富蘭克林的至理名言：「我們從別人的發明中享受了很大利益， 也應該樂於有機會以我們的任何一種發明為別人服務； 而這種事更應該自願和慷慨的去作。」， 國光所志工分隊長與志工團隊們也秉持著「歡喜做、甘願受」 的心態，自願犧牲自己的私人時間與慷慨地付出自己的勞力， 警民關係良善的循環， 促使霧峰分局國光派出所在所長黃琪勇的帶領下，轄區的治安維護、 犯罪預防與交通防範，有幸為政以德、造福桑梓。志工分隊長黃綉絨於日前結合霧峰分局與國光所的警友顧問，合力友情資助為不辭日夜辛勞的志工與警察們，特地聘請南投杉林溪赫赫有名的阿成總舖師籌辦美食佳餚慰勞大家， 也邀請霧峰分局各級幹部及同仁前來共襄盛舉， 響應志願服務工作的推崇與意義價值；就如杜威所言：「 勞動受人推崇，為社會服務是很受人讚賞的道德理想。」連帶響應『2020年第31屆以「璀燦台中．曙光再旺」 為主題之台灣燈會志工招募活動， 即日起已在2020台灣燈會在台中志工整合服務平台開放網路報名 ，藉此聯誼餐敘之際， 呼籲志同道合的志工夥伴與有志之士們能夠全家大小總動員， 一同延續志願工作的價值與精神於2020台灣燈會在台中， 將志願服務於璀璨的燈會中發光發熱而闡揚光大。更多新聞推薦● 促進花東觀光 台鐵10班次團體列車可提前3個月訂票

PUBG Corporation (以下稱為“PUBG”)旗下《絕地求生》2019 年度最終戰役「PUBG 世界冠軍賽」(PUBG Global Championship，簡稱 PGC) 即將於台北時間 11 月 9 日在美國洛杉磯OGN Super Arena 揭開序幕。PGC 將是 PUBG 電競史上別具意義的盛大賽事，來自全球九大賽區的 32 支頂尖戰隊，一同創造歷史，歷經 8 天的激烈征戰，最後站著活到最後的那支隊伍，將成為第一支真正的 PUBG 世界冠軍。PGC 作為年度最大賽事，首次對外發表了賽事主題曲「Stand United 團結衝雞」，貼切的歌詞，讓人聽了不禁熱血沸騰，完全感受到絕地求生的精隨。【以下為廠商提供之新聞稿】在 PGC 率先登場的是小組賽，代表台港澳賽區出戰的兩支隊伍：Global Esports Xsset (GEX) 以及 ahqeSports Club (AHQ)，分別位於 GROUP 1 以及 GROUP 2。其中 GROUP 1 聚集了許多賽前被譽為奪冠熱門的隊伍，如韓國賽區的 Gen.G、歐洲賽區的 FaZe Clan、北美賽區的 Tempo Storm 以及 東南亞賽區的 Armory Gaming，令人相當期待 GEX 能跟這幾支硬槍隊伍擦出甚麼樣的火花。而 AHQ 所在的 GROUP 2，則是遇上了全球相當具知名度的電競隊伍：Four Angry Men (4AM)、Team Liquid、Team Solo Mid (TSM) 與 OGN Entus Force，同樣在全球具有相當知名度的 AHQ，必須扛住壓力，全力衝擊下一輪。PGC 小組賽將在台北時間 11 月 9 日 (六) 至 11 月 11 日 (一) 進行，由 32 支戰隊分為兩組，各組展開一天六場的競技賽事，第一天與第二天排名位於組別後八名的隊伍，將在第三天進行殊死戰，最後排名在末八名的隊伍，依照積分排序 PGC 2019 的 25 至 32 名。另外 24 支隊伍將晉級到下一輪準決賽階段。PGC 賽事期間，PUBG 官方同時推出了專屬的 PGC 造型套件，除了豐富的造型內容可以在遊戲內商城購買之外，粉絲們還可以參加名為【Pick’EM 挑戰】的限時預測冠軍活動，自即日起至 11 月 23 日 10：00 前，只要 PUBG 玩家在遊戲內購買任一 PGC 造型，即可獲得一張隊伍選擇券，在遊戲內【Pink’EM 挑戰】分頁進行冠軍隊伍預測投票。而玩家在活動期間，透過上線遊玩任一模式或是任一地圖的公開配對，並在該回合結束時獲得前 10 名，也能夠獲得一張免費的隊伍選擇券。預測中冠軍的玩家將獲得極限量的 PGC 專屬武器造型 (SCAR-L、AKM、Kar98、Mini14 以及平底鍋)，這可是只能透過活動獲得的獎勵，熱愛 PUBG 熱愛電競的玩家，不要錯過這千載難逢的機會。【PGC – PML Teams介紹 】經過一整年的征戰，最後戰果終歸於此。台港澳的粉絲一起為兩支代表 PML 出征世界冠軍賽的 AHQ 以及GEX 獻上最深的祝福，為他們加油打氣，讓全世界看見台港澳賽區的實力，信他們一把！PUBG 世界冠軍賽 (PGC)：詳細賽程請關注 PML 賽事網站。—＊本文全權由Yahoo奇摩電競所有，轉載請附上原作連結。

工商時報【文╱陳愛珠】中美貿易緊張情勢降溫，各國政府積極採取財政刺激措施輔助貨幣寬鬆政策，將有助穩定全球經濟成長。渣打銀行預期隨著聯準會進一步降息，加上地緣政治風險降低，美元漲勢恐將失去動能，而資金環境寬鬆市場流動性充沛，有利於股市以及企業債券等風險性資產後續表現。渣打銀行財富管理處負責人陳太齡指出，全球經濟成長依然面臨壓力，上一季金融市場被貿易戰加劇、全球經濟減速及英國無協議脫歐等三大風險籠罩，包括歐洲、中國和其他以出口為導向的經濟體表現呈現放緩。但近來中美貿易談判與英國脫歐協議陸續出現正面進展，且隨著各國央行紛紛推行寬鬆政策，全球成長的負面壓力應可得到緩解，尤其是在成熟市場，刺激政策將有助於穩定全球經濟成長和延長經濟發展周期。渣打銀行財富管理處投資策略部主管劉家豪表示，近來美國經濟數據走軟，加上短期內美國政局動盪，政治不明朗性也增加聯準會降息壓力。聯準會10月份政策會議中，如市場預期降息一碼，將聯邦基金利率目標區間下調至1.5％∼1.75％，但暗示後續政策態度將切換至觀望模式。儘管美元流動性緊縮以及資本流動仍舊是美元的利多因素，但聯準會重啟擴張資產負債表的行動將逆轉上述影響，美元漲勢很可能已接近尾聲。

美國 / 李蘇竣 綜合報導美中即將簽署貿易協議，中國開出的條件是撤銷對中國商加徵的關稅，做為第一階段的共識。但白宮卻傳出強烈反對的聲音，不少白宮官員認為，若同意撤銷關稅，會降低美國在談判中的影響力。川普與習近平原定將在11月中舉行的亞太經濟合作會議（APEC）舉行場邊會談，但主辦國智利卻因為國內動盪，臨時取消主辦峰會，川習會也只好另尋地點，會面必須延期。外界關注，中國打算藉著貿易協議，要求美方取消加徵的關稅。有知情人士透露，如果第一階段的協議達成，美國將會取消原定12月中旬對中國價值1600億美元的輸美貨品加徵15%的關稅，北京當局為了達成協議，打算同意在兩年內採購500億美元的農產品、開放金融服務業及加強智慧財產保護等措施，作為交換條件，以說服美方。此外，更有消息人士指出，中國的要求將不止於此，北京打算分別要求美國撤銷9月1日即10月15日起對額外2500億美元中國商品的25%關稅。但白宮內部早已出現反彈聲浪，有些官員根本不認同第一階段的協議，《路透社》掌握白宮內部人士的說法，有官員表示，撤銷加徵關稅將影響美國在談判中的主導權。白宮官員指出，撤銷關稅的意見超出中國國務院副總理劉鶴和美國總統川普在10月「握手」協議的範圍，政府尚未決定取消加稅。有知情人士說指出，美方沒有計畫撤銷任何加徵的關稅，認為中國官員企圖重新談判協議以占住優勢。原始連結更多華視新聞報導 美中貿易鏈脫鉤 台廠承接華為訂單 中為談判釋豁免清單 川普:這就是讓步

【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】骨盆，位於身體的中段，是上半身與下半身兩者之間的樞紐，必須得承受上半身跟脊椎的重量，更要傳遞這些力量到雙腿，同樣的也必須傳遞地面的反作用力從雙腿再到脊椎。也因為這樣，骨盆的穩定對於身心平衡來說是非常重要的。 骨盆的結構是由兩塊髖骨、薦骨、尾骨所組合而成。對上連結脊椎，對下透過髖關節與大腿骨連結。 位於骨盆中央的薦骨也是脊椎骨的一部分，由五個薦椎體組成，這五個椎體在出生時是呈現分開的狀態，一直到成長後才慢慢的密合成為一塊倒三角形的形狀，下面連接著尾骨，左右兩側與髖骨結合。髖骨是骨盆結構中最大的骨骼，我們出生時，髖骨是三塊骨骼組合而成，髂骨、恥骨跟坐骨，隨著年紀的增長，這三塊骨頭會開始密合，最後成為一大塊的髖骨。 與骨盆的連結：薦髂關節 髖骨跟薦骨的連結處是「薦髂關節」，雖然名稱為關節，但是跟其他關節的活動度是截然不同的，薦髂關節是由非常堅韌的韌帶所連結在一起，所以可動範圍非常小，但是在懷孕的期間，身體會自然的分泌賀爾蒙增加韌帶的柔軟度，骨盆會慢慢地打開來幫助之後的生產。 與脊椎的連結：腰薦關節 骨盆與脊椎本就相連在一起，腰薦關節是脊椎中承受最多重量的部位，也是身體最弱的連結，因為關節面小，承受重力大，因此在腰薦關節處周圍有很多條肌肉、韌帶交叉支撐。 與腿部的連結：髖關節 骨盆對下透過髖關節與大腿骨作為聯結，髖關節是髖骨跟股骨之間的球狀關節，也是全身最大的關節，更是我們可以站立、行走、讓我們日常生活中行動自如最重要的關節，也因為髖關節的關節窩特別深，周圍有層層的關節囊、韌帶與肌肉包覆與支撐，是全身受力最重的關節。 小腹凸真的不代表你很胖，可能骨盆位置前傾與前側筋膜無力，所以才會讓你的小腹看起來變成很大！下一頁教你把讓小腹乖乖平回去的伸展動作 構成骨盆的肌肉群 骨盆底肌肉群可以分為三個部分 上下拉出馬甲線：改善小腹凸 小腹凸真的不代表你很胖，而是你骨盆的位置前傾與前側筋膜無力，所以才會讓你的小腹看起來變成大腹便便。別擔心，我們只要一天3∼5次的把前側筋膜拉長，讓骨盆回歸到原有的位置，突出的胃與小腹就會乖乖地回到應有平坦的位置了。 ▼正確動作 ▼錯誤動作 身體往側面推時，胸肩要打開 下一頁教你完整練習步驟！ 練習步驟 1.站姿，雙腳打開跟肩膀一樣寬，雙手平放在身體兩側。 2.吸氣，腳尖踮高，雙手從前方拉高至頭頂。 3.吐氣，膝蓋蹲，雙手再從前方由下往後拉。重複這樣的動作四次。 4.吸氣，再一次踮腳尖，雙手拉高至頭頂。 5.右手拉著左手腕，保持身體穩定不動。 6.左骨盆水平的往左邊推，吸氣身體回正，吐氣再往左邊推。重複這樣四次。 7.吸氣回正，換邊重複步驟3~6，左右均做完為一回。 一天做4回合 POINT 本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

台灣雙打好手王齊麟與程琪雅今天在澳門羽球公開賽混雙壓軸決賽，以11比21、8比21不敵頭號種子、世錦銀牌組合的泰國選手德查蓬與沙西麗。總獎金15萬美元（約新台幣460萬元）的澳門羽球公開賽，屬世界巡迴賽超級300系列，台灣僅有王齊麟和程琪雅聯手闖進最後一天的決賽，但與合體後首冠擦身而過。目前世界排名25的王齊麟與程琪雅，近況超優，兩人上個月才在丹麥羽球公開賽幸運遞補參賽，卻演出驚奇聯手殺進4強，締造合拍後在750系列最佳戰績，轉戰澳門又一路過關斬將挺進壓軸冠軍賽，看似逐漸擺脫7月中連續4戰首輪出局的低潮。今天登場的混雙決賽，王齊麟與程琪雅這組「王程配」，遭遇世界排名第4的泰國組合德查蓬（Dechapol Puavaranukroh）與沙西麗（Sapsiree Taerattanachai），兩人沒能打出最佳表現，僅用31分鐘就敗下陣，也與冠軍失之交臂。首局「王程配」開賽曾以6比3取得微幅短暫領先，沒想到對手很快重整旗鼓，靠著一波11比0的攻勢扭轉戰局，「王程配」沒能有效止血反一路挨打，最後以11比21丟掉首局。次局泰國組合攻勢依舊猛烈，開賽就取得7比3領先，接下來「王程配」又一口氣連丟7分，提前種下敗因，最多以6比19落後，最終以8比21吞敗。更多追蹤報導戴資穎封后之路艱辛 細數4名難纏對手美國公開賽露鋒芒 林俊易花火即將綻放不靠教練成世界第二 台灣球王周天成犀利殺球入選3大好球 BWF回顧奪冠時刻高中盃羽賽 亞柏雄中囊括4冠最大贏家今日最夯新聞流量前3名被裁員 不敢嫁 沒家可回睡街頭韓粉拉票「寧投白痴」驚呆網友39凍屍大逆轉「給CNN耳光」